理学療法士目線– category –

「筋肉を作るためにはタンパク質が大切！」ってセリフ、一度は聞いたことがあると思います。 実際にトレーニング前後にプロテイン、BCAAを飲んでいるという人も多いはず。 しかし、プロテインというと、ボディビルダーのように体を大きくしたい人が飲むも...

『ロードバイクは筋肉が落ちる』 このような噂を耳にしたことはありませんか？ 結論から言うと、ロードバイクに乗っていると、筋肉は落ちやすいです。 せっかく健康のためにサイクリングをしているのに、筋肉が落ちては困りますよね？ でも、しっかりロー...

ヒルクライムが苦しくてお困りではないですか？ ロードバイクの大きな魅力のひとつに、上り坂も速く・楽に登れるということがあります。 そんな姿に憧れてヒルクライムに挑戦するけど、いつもヘトヘトになって、到底楽しいと感じられない。 ロードバイクを...

運動でダイエットをすることを決意。 でも、「どの運動が効率よく体重を減らせるの？」 そんな疑問を持つ人に向けて、サイクリングがダイエットにとっても効果的である理由をお伝えします。 　 有酸素運動であるサイクリングは、とてもダイエットに向いて...

ロードバイクは楽に、遠くまで行けるという特性上、ロングライドで数時間、自転車を漕ぎ続けることも珍しくありません。 日常生活では取らない姿勢になり、普段は感じない疲れも出てきます。 そんな中、腰痛に悩まされるサイクリストも少なくないはず。 2,...

ロードバイクを構成するパーツは多岐にわたり、その全てを一度に交換するのは予算的に難しいですよね。 そんな中、ブレーキは最優先でアップグレードすべきと言った情報を目にすることも多いと思います。 　 レースに出るわけじゃないけど、高性能のブレー...